Kanal Kai Freese
5 Jahre 00:39 31452
Power Unterarmstütz-Funktionelles Kraft Training mit dem Körpergewicht
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Leistungsklassen

Aufbautraining, Leistungstraining

Beschreibung

Dieses Workout dient zur Weiterführung des klassischen Unterarmstütz. Schwerpunkt ist das Training der WS Rotation unter Berücksichtigung der dynamischen Stabilisation im Rumpfbereich. Handballer trainieren hierbei wichtige Muskelgruppen der Rumpfes für das 1-1 Verhalten. Der Oberkörper wird in einer Linie mit den Beinen gehalten. Die Schulter Muskulatur führt die Rotationen aus, ähnlich wie bei Wurf Bewegungen. Der Stützpunkt der Ellenbogen ist ebenfalls Treffpunkt der Hände nach der Aufrichtung. Ziel der Übung ist es, schnelle, dynamische Bewegungen durchzuführen. Ideal als Intervall: 4-5 Mal je 30 sec. volles Tempo! Viel Spaß, Ihr Kai Freese

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